Il massaggio è una pratica antica che ha dimostrato di avere molti benefici per la salute fisica e mentale. Uno dei modi in cui il massaggio può migliorare la salute è attraverso il suo effetto sul sistema nervoso centrale.
Il sistema nervoso centrale e il suo ruolo nella salute
Il sistema nervoso centrale(SNC), composto dal cervello e dal midollo spinale, è responsabile delle informazioni raccolte dal sistema nervoso periferico (SNP), le quali vengono elaborate e successivamente distribuite grazie al SNP.
Queste informazioni includono segnali dai sensori del corpo, come il dolore e la temperatura, e segnali che controllano le funzioni corporee, come la respirazione e la digestione. Il sistema nervoso centrale è anche responsabile della gestione delle emozioni e del pensiero.
Quando il sistema nervoso centrale funziona in modo ottimale, il corpo è in grado di rispondere in modo appropriato alle situazioni e il benessere mentale ed emotivo è mantenuto. Tuttavia, quando il sistema nervoso centrale riscontra delle difficoltà, possono manifestarsi una serie di problemi di salute come ansia, depressione, insonnia, dolore cronico e altro.
Come il massaggio influisce sul sistema nervoso centrale
Rilascio di tensioni muscolari e nervose
Il massaggio è in grado di influire positivamente sul sistema nervoso centrale in diversi modi. Innanzitutto, il massaggio aiuta a rilasciare tensioni muscolari, che a loro volta possono causare tensioni nervose.
Quando i muscoli sono contratti, possono esercitare pressione sul sistema nervoso e causare dolore e intorpidimento. Il massaggio aiuta a ridurre queste contratture, diminuendo il dolore e migliorando la funzionalità del sistema nervoso.
Miglioramento della circolazione sanguigna
Inoltre, il massaggio può aumentare la circolazione sanguigna, il che significa che più ossigeno e nutrienti raggiungono il cervello ed il midollo spinale. Ciò può aiutare a migliorare la salute del sistema nervoso centrale, dal momento che il cervello ha bisogno di una buona quantità di ossigeno per funzionare correttamente.
Inoltre, la circolazione sanguigna migliorata può aiutare a ridurre l’infiammazione, che può essere una causa di dolore cronico e problemi di salute.
Equilibrio del sistema nervoso parasimpatico
Il massaggio è anche in grado di influire positivamente sul sistema nervoso parasimpatico, che è responsabile per la gestione delle funzioni corporee come lo stato di riposo e digestione. Il sistema nervoso parasimpatico è attivo quando il corpo è in uno stato di riposo e recupero, mentre il sistema nervoso simpatico è attivo quando il corpo è in uno stato di stress e attivazione. Il massaggio può aiutare a riequilibrare il sistema nervoso parasimpatico, migliorando la digestione ed il sonno e riducendo lo stress e l’ansia.
Effetto sugli ormoni dello stress
Inoltre, il massaggio può aiutare a ridurre i livelli di ormoni dello stress come il cortisolo, e ad aumentare la produzione di ormoni della felicità come la serotonina e la dopamina. Può aiutare quindi a migliorare l’umore e a ridurre i sintomi di ansia e depressione. Inoltre, può aumentare la produzione di endorfine, ormoni naturali del piacere che possono aiutare a diminuire il dolore ed a migliorare la sensazione di benessere.
I migliori tipi di massaggio per il rilassamento muscolare e del sistema nervoso centrale
Ci sono diversi tipi di massaggi che possono aiutare a rilassare i muscoli e il sistema nervoso centrale. Tra i più efficaci ci sono:
Il massaggio svedese
Tipologia di stimolazione manuale che utilizza movimenti fluidi e profondi per diminuire le tensioni muscolari e migliorare la circolazione sanguigna. È un massaggio rilassante e può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.
Il massaggio rilassante
Varietà di massaggio che utilizza una pressione leggera e movimenti lenti per aiutare a rilassare i muscoli e quindi il sistema nervoso. Particolarmente utile per il trattamento di problemi di insonnia e ansia.
Il massaggio ayurvedico
Antica pratica indiana, la quale utilizza oli essenziali e tecniche di massaggio specifiche per equilibrare i dosha, o i principi energetici del corpo. Il massaggio ayurvedico può aiutare a migliorare la circolazione, rilassare i muscoli e il sistema nervoso, e migliorare il sonno.
Il massaggio thai
Antica manipolazione che utilizza pressioni profonde, stretching e digitopressione per migliorare la flessibilità e il benessere generale. Il massaggio thai può aiutare a rilassare i muscoli, il sistema nervoso e migliorare la circolazione sanguigna.
Il massaggio shiatsu
Pratica giapponese che utilizza pressioni con le dita per stimolare punti del corpo umano usando la tecnica dell’agopuntura e migliorare l’energia del corpo. Il massaggio shiatsu può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia e quindi a migliorare la flessibilità ed il benessere generale.
E’ sempre importante consultare un professionista qualificato per scegliere il tipo di massaggio più adatto alle proprie esigenze. In generale il miglioramento di un benessere mentale ed emotivo e quindi l’efficacia della salute del sistema nervoso centrale è senza ombra di dubbio, l’ottimizzazione di una tecnica manipolatoria adeguata.
Incorporare una sessione di massaggio regolare nella propria routine può aiutare a ridurre lo stress, migliorare il sonno ed infine sentirsi più a proprio agio nel proprio corpo.
Conclusioni
In conclusione, il massaggio è un metodo efficace per migliorare il benessere mentale ed emotivo attraverso la salute del sistema nervoso centrale dal momento che può aiutare a diminuire tensioni muscolare, migliorare la circolazione sanguigna, equilibrare il sistema nervoso parasimpatico, ridurre gli ormoni dello stress e migliorare la produzione di ormoni della felicità.
Se stai cercando un modo per ridurre lo stress, migliorare il sonno o semplicemente sentirti meglio, considera di prenotare una seduta di massaggio con un professionista qualificato.
Autore
Giuseppe Ricchini
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